semaine 6 plan marathon paris 2010
mars 24th, 2010 § Laisser un commentaire
M : 12.6 km, 1h01
Me : 13.3 km, 1h11’03 dont 9*300m 1’09 en cote
J : 14.4 km, 1h10’37, valloné
V : 18.9 km, 1h28’56 dont 3 km 11’36, 4 km 15’58, 5 km 19’55 récup 2′ et 2’40
S : 11.4 km, 59’21
D : course à gadagne 15 km officiel, 1h00’33, 100 m D+ plus échauf + récup 13.8 km, 1h16’16
Me : 13.3 km, 1h11’03 dont 9*300m 1’09 en cote
J : 14.4 km, 1h10’37, valloné
V : 18.9 km, 1h28’56 dont 3 km 11’36, 4 km 15’58, 5 km 19’55 récup 2′ et 2’40
S : 11.4 km, 59’21
D : course à gadagne 15 km officiel, 1h00’33, 100 m D+ plus échauf + récup 13.8 km, 1h16’16
TOTAL : 99.4 km
