entrainement semaine 16
avril 28th, 2010 § Laisser un commentaire
6 semaines avant les 100 kms del passatore ( Florence/ Faenza )
L : 14.5km, 1h11’10, + 300m D
Me : 20km, 1h33’43 dont 9.4km en 40′
V : 12.4km, 1h03’05 dont 2*10′ 30/30
S : 12.3km, 1h01’07, + 210m D
D : course la lubéronde à Oppede (84) 18.5km, + 540m D, 1h25’03, 14°, 7° V1, + 2.8 km échauff
