entrainement semaine 18
mai 10th, 2010 § Laisser un commentaire
S-3 100 km del passatore
Me : 14 km, 1h11’44, +180m D
J : 19.5 km, 1h32’37
V : 20.5 km, 1h30’41 dont 2*5000m 19’55 et 19’41 et 1*3000m 11’51
D : maratrail de Crest 42.7 km, 4h12’13, +1770m D, 15° et 10° V1
L :
12.6 km, 1h04’40, +360m DMe : 14 km, 1h11’44, +180m D
J : 19.5 km, 1h32’37
V : 20.5 km, 1h30’41 dont 2*5000m 19’55 et 19’41 et 1*3000m 11’51
D : maratrail de Crest 42.7 km, 4h12’13, +1770m D, 15° et 10° V1
